Looksmaxxing: Das steckt hinter dem neuen Selbstoptimierungs-Trend bei Teens

Erziehung, Familie, Gesundheit

Kirsten Hemmerde

Looksmaxxing beschreibt einen Trend, der durch die Social Medias bekannt wurde und besonders bei Teenie-Jungs stark verbreitet ist. Sie wollen das eigene Aussehen bis ins Extrem aufwerten – mit oft fragwürdigen Methoden.

Was bedeutet Looksmaxxing überhaupt?

Der Begriff setzt sich aus den Wörtern Looks (= Aussehen) und Maxxing (= Maximierung) zusammen. Gemeint ist die maximale Optimierung des äußeren Erscheinungsbildes. Anders als bei normalen Tipps zu Pflege, Sport oder gesunder Ernährung geht es beim Looksmaxxing – oder auch Looksmaxing – aber nicht mehr um ein gesundes Maß, sondern das “Projekt”, den eigenen Körper bestmöglich zu “gestalten”.

Dazu gehören unter anderem definierte Muskeln, eine markante Kieferpartie („Jawline“) und möglichst auch eine besondere Augenform. Auch Körperbau und Gesichtsform werden genau unter die Lupe genommen und es gibt zu allem Verbesserungsvorschläge. Die Message an die Jugendlichen ist: Streng dich einfach ein wenig an, dann kannst du das auch erreichen. Vor allem auf Instagram und TikTok sind die selbst ernannten Experten und Influencer präsent und erklären den Teenagern, wie sie ihr Äußeres perfektionieren können. Dazu stellen sie verschiedene Techniken vor.

Beispiele für Looksmaxxing-Techniken bei Teens

Eine zu schmale Figur, zu wenig Muskeln, zu viele Pickel oder keine definierten Wangenknochen: An scheinbaren Makeln wie diesen setzt Looksmaxxing an und hat Empfehlungen parat. Diese Techniken reichen von harmlosen Routinen bis hin zu teuren Schönheitsoperationen oder zweifelhaften Übungen. Hier sind einige Looksmaxxing-Techniken, die im Internet kursieren:

Skincare-Routinen: Empfohlen werden Hautpflege, Anti-Pickel-Produkte oder ein Besuch im Kosmetikstudio.
Fitness und Ernährung: Muskelaufbau, spezielle Diäten oder Supplemente, bzw. Nahrungsergänzungsmittel sollen die Körperform optimieren.
Haare & Bart: Spezielle Frisuren-Trends oder auch Barthaar-Transplantationen werden als Tipps für das richtige Erscheinungsbild empfohlen.
Körperliche Eingriffe: Nasenoperationen, Kieferkorrekturen oder sogar Beinverlängerungen sollen den Knochenbau perfektionieren. Einige Influencer zeigen sogar Bone Smashing – dabei schlagen sie auf Knochen im Gesicht, um dadurch das Knochenwachstum zu fördern und markantere Gesichtszüge zu erhalten.
Mewing: Eine umstrittene Technik, bei der die Zunge bewusst gegen den Gaumen gedrückt wird, um angeblich den Kiefer zu formen.

Warum sind Jugendliche für diesen Trend empfänglich?

Jugendliche befinden sich in einer Lebenssphase, in der das Selbstbild noch nicht ausgereift ist und darum besonders empfindlich ist: Die körperlichen Veränderungen der Pubertät, erste Erfahrungen mit Dating und die ständige Vergleichbarkeit durch Social Media verstärken Unsicherheiten bei Teens. Jungen sind zudem oft weniger geübt darin, über Gefühle und Selbstzweifel zu sprechen – sie suchen Lösungen im Außen.

Looksmaxxing verspricht schnelle und einfache Antworten: „Wenn ich besser aussehe, werde ich beliebter, erfolgreicher, attraktiver.“ Dazu kommt ein gesellschaftlicher Druck, der schon den angehenden Männern vermittelt, stark und makellos wirken zu müssen.

Plattformen wie TikTok, Instagram und YouTube befeuern den Trend. Dort kursieren unzählige Vorher-Nachher-Clips, in denen junge Männer vermeintlich durch Disziplin, Tricks oder auch durch Schönheits-OPs ihr Aussehen radikal verändert haben.

Hinzu kommt, dass diese Videos oft mit motivierender Musik, den beeindruckenden Transformationen und klaren Tipps inszeniert sind. Genau das spricht Jugendliche an, die in der Pubertät verstärkt auf der Suche nach Identität und Selbstbewusstsein sind. Für Jungen, die sich unsicher fühlen oder mit ihrem Körper hadern, kann das eine Sogwirkung entwickeln.

Zudem spielen die Algorithmen der Apps eine entscheidende Rolle: Hat dein Kind einmal nach Looksmaxxing gesucht, bekommt es schnell immer extremere Inhalte vorgeschlagen.

Die Gefahren von Looksmaxxing für Teens

Auf den ersten Blick klingt es harmlos, wenn dein Sohn seine Haut pflegen oder Sport treiben möchte. Kritisch wird es, wenn Looksmaxxing das Selbstwertgefühl bestimmt. Typische Gefahren sind:

Unrealistische Schönheitsideale: Jugendliche vergleichen sich mit stark bearbeiteten Bildern und Videos.
Psychischer Druck: Wer glaubt, nicht gut genug auszusehen, kann in Selbstzweifel oder Depressionen rutschen.
Gesundheitsrisiken: Radikale Diäten, übertriebener Sport oder körperliche Eingriffe bergen ernste Risiken wie Essstörungen oder bleibende gesundheitliche Schäden.
Soziale Isolation: Manche Jungen verbringen viel Zeit in Online-Foren und ziehen sich aus der realen Welt und von ihren Freunden zurück.

Zudem besteht die Gefahr, dass der Looksmaxxing-Trend toxische Männlichkeitsbilder und Frauenfeindlichkeit verstärkt. Denn viele Looksmaxxing-Anhänger glauben, dass Frauen nur Männer mit perfektem Aussehen wollen. Dieses Denken setzt schon Teenie-Jungs einem enormen Druck aus und sie glauben, selbst makellos aussehen zu müssen. Gleichzeitig fördert es ein einseitiges Bild von Beziehungen, in dem Wert und Anziehung ausschließlich über Äußerlichkeiten definiert werden.

Ab wann solltest du dir Sorgen machen?

Nicht jede Phase des Ausprobierens in der Pubertät ist automatisch bedenklich. Es ist völlig normal, wenn dein Teenie-Sohn auf einmal Wert auf sein Aussehen legt und morgens mehr Zeit im Bad verbringt. Wachsam solltest du aber werden, wenn er sich immer stärker zurückzieht, auffällig viel Zeit mit Looksmaxxing-Inhalten verbringt oder ständig abwertend über sein eigenes Aussehen spricht.

Auch wenn er beginnt, von riskanten Eingriffen zu reden, oder seine Stimmung stark schwankt und er oft niedergeschlagen wirkt, sind das deutliche Warnsignale. In solchen Momenten ist es wichtig, nicht wegzuschauen, sondern das Gespräch zu suchen und behutsam nachzufragen. Wenn die Sorgen bestehen bleiben, zögere nicht, dir professionelle Unterstützung zu holen – je früher, desto besser.

Tipps für das Gespräch mit deinem Sohn

Offen über Looksmaxxing zu sprechen mit deinem Teenie-Sohn, kann herausfordernd sein. Wichtig ist, dass er merkt: Du bist nicht gegen ihn, sondern an seiner Seite. So könnte euer Gespräch aussehen:

Frag nach, statt gleich zu urteilen: „Was interessiert dich daran?“ klingt einladender als „Das ist doch gefährlich!“.
Zeig Verständnis: Erkläre, dass es völlig normal ist, sich mit dem eigenen Aussehen auseinanderzusetzen.
Thematisiere Social Media kritisch: Sprich über Filter, Algorithmen und inszenierte Realität. Schaut euch gemeinsam Insta- oder TikTok-Kanäle an und geht den Geschäftsinteressen der Influencer auf den Grund. Oft verkaufen sie Beauty-Produkte, Nahrungsergänzungsmittel oder komplette Fitness-Programme.
Lenke den Blick auf Stärken jenseits des Aussehens: Sportliche Erfolge, Freundschaften oder soziales Engagement geben Selbstvertrauen jenseits des Spiegels.

Ein gesundes Selbstbewusstsein kann vor Gefahren schützen

Um deinen Sohn stark zu machen, braucht er konkreten Support im Alltag. Zeige Anerkennung für das, was er wirklich leistet. Das kann ein guter Lauf beim Sport sein, ein Theater-Auftritt, ein abgeschlossenes Projekt oder dass er sich für andere einsetzt. Auch das soziale Umfeld mit Sportvereinen, AGs, Freundetreffen, Übernachtungsparties oder Ausflügen ist wichtig.

Grenzen bei Bildschirmzeiten und Social Media helfen, den Vergleichsdruck zu reduzieren. Gemeinsame Aktivitäten wie Kochen, Sport, Musikproben oder Ausflüge geben ihm das Gefühl, dass er geschätzt wird, so wie er ist, und vermitteln ihm: Sein Wert hängt nicht nur vom Aussehen ab, sondern von dem, was er erreicht und erlebt. Dieses Selbstbewusstsein und die Resilienz können helfen, sich vom Looksmaxxing-Trend abzusetzen.

Hier gibt es Unterstützung

Auch wenn du deinen Sohn im Alltag unterstützt und sein Selbstbewusstsein stärkst, kann es passieren, dass er trotzdem unter Druck gerät oder in die Looskmaxxing-Spirale gerät. In solchen Fällen ist es wichtig zu wissen, wo er – und auch du – gezielte Hilfe finden kann:

Nummer gegen Kummer: Kinder und Jugendliche erhalten online unter www.nummergegenkummer.de oder telefonisch unter 116 111 Support, Eltern unter 0800 111 0550.
Telefonseelsorge (0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222) – auch per E-Mail oder Chat unter www.telefonseelsorge.de.
Jugend- und Familienberatungsstellen in deiner Stadt oder Gemeinde – hier findest du die Beratungsstellensuche.
Hausarzt oder Kinder- und Jugendpsychotherapeut – die richtige Adresse, wenn psychische Belastungen sichtbar sind.

Auf Plattformen wie klicksafe.de kannst du dich vorab über Online-Trends wie Looksmaxxing informieren – dieses seriöse Portal wird von der EU mitfinanziert.